{"product_id":"digital-product-6","title":"VERHALTENSPLANER Aktivitätenplanung bei Depressionen, Rückzug \u0026 schlechter Stimmung","description":"\u003ch1\u003eÜber Verhaltensaktivierung\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eVerhaltensaktivierung (BA) ist eine der evidenzbasiertesten Behandlungen für Depressionen. BA basiert auf der Beobachtung, dass Depressionen einen Kreislauf aus Rückzug und reduzierter Aktivität erzeugen, was den Kontakt zu lohnenden Erfahrungen verringert und die Depression vertieft.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eDie Behandlungsrationale ist einfach: Wenn wir darauf warten, uns motiviert zu fühlen, bevor wir handeln, müssen wir möglicherweise lange warten. Stattdessen lehrt uns BA, trotz schlechter Stimmung zu handeln. Wenn wir uns an bedeutungsvollen oder angenehmen Aktivitäten beteiligen, verbessert sich die Stimmung – Handlung geht der Motivation voraus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"MsoNormalTable\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"624\" style=\"width: 468.0pt; border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm .5pt 0cm .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext;\"\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr style=\"mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes;\"\u003e\n\n\u003ctd width=\"624\" valign=\"top\" style=\"width: 468.0pt; border: none white 1.0pt; mso-border-alt: none white 0cm; background: #E8F5E9; padding: 7.0pt 10.0pt 7.0pt 10.0pt;\"\u003e\n\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 2.0pt 0cm 2.0pt 0cm;\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.5pt;\"\u003eEvidenz: Verhaltensaktivierung ist bei mittelschweren bis schweren Depressionen ebenso wirksam wie Antidepressiva (Dimidjian et al., 2006) und CBT (Ekers et al., 2014). Sie ist besonders wirksam bei Anhedonie und geringer Energie.\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDer BA-Kreislauf\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eSchlechte Stimmung → Rückzug von Aktivitäten → Weniger Freude, Leistung und soziale Kontakte → Verringertes Belohnungsgefühl → Verschlechterung der Stimmung → Mehr Rückzug\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eDiesen Kreislauf an jedem Punkt zu unterbrechen – durch schrittweise Steigerung der Aktivität – durchbricht die Abwärtsspirale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSchlüsselprinzipien der Verhaltensaktivierung\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003e1. Schrittweise: Klein anfangen. Erfolg baut Dynamik auf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003e2. Strukturiert: Aktivitäten im Voraus planen; sich nicht auf spontane Motivation verlassen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003e3. Zielgerichtet: Aktivitäten sollten mit den eigenen Werten übereinstimmen und nicht nur 'Zeit füllen'.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003e4. Konsistent: Regelmäßige Aktivität ist effektiver als gelegentliche große Anstrengungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003e5. Überwachung: Verfolgen, was man tut und wie es sich auf die Stimmung auswirkt.\u003c\/p\u003e","brand":"MD Digital products","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53273186631946,"sku":null,"price":8.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/1644\/3402\/files\/03_Behavioral_Activation_Cover.svg?v=1782729513","url":"https:\/\/mddigitalproducts.com\/de\/products\/digital-product-6","provider":"MD Digital products","version":"1.0","type":"link"}