{"product_id":"digital-product-8","title":"SCHLAFHYGIENE \u0026 INSOMNIA-PROTOKOLL (CBT-I) Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie — Evidenzbasierte Schlafbehandlung","description":"\u003ch1\u003eÜber KVT-I\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eDie Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) ist die erstklassige, evidenzbasierte Behandlung für chronische Insomnie. Sie ist langfristig wirksamer als Schlafmedikamente, mit Effekten, die Jahre nach Behandlungsende anhalten (Morin et al., 2009; AASM Clinical Practice Guidelines).\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eKVT-I befasst sich mit den Gedanken, Verhaltensweisen und physiologischen Erregungsmustern, die Schlaflosigkeit aufrechterhalten – nicht nur mit den Symptomen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"MsoNormalTable\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"624\" style=\"width: 474px; border-collapse: collapse; border-image: initial; border: medium none currentcolor;\" height=\"86\"\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr style=\"mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes;\"\u003e\n\n\u003ctd valign=\"top\" style=\"width: 447.344px; border: 1pt white; background: rgb(232, 234, 246); padding: 7pt 10pt;\"\u003e\n\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 2.0pt 0cm 2.0pt 0cm;\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.5pt;\"\u003eKVT-I führt bei 70–80 % der Patienten mit chronischer Insomnie zu einer Remission. Im Gegensatz zu Medikamenten behandelt sie die zugrunde liegenden Ursachen, anstatt die Symptome vorübergehend zu unterdrücken (Harvey, 2005; Riemann et al., 2017).\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003ch1\u003eTeil 1: Schlaftagebuch (2-Wochen-Protokoll)\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eFüllen Sie dieses Tagebuch JEDEN Morgen innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen aus. Schauen Sie während der Nacht nicht auf die Uhr – nutzen Sie Ihre beste Schätzung. Genauigkeit ist weniger wichtig als Konsistenz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eTeil 1: Schlaftagebuch (2-Wochen-Protokoll)\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eFüllen Sie dieses Tagebuch JEDEN Morgen innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen aus. Schauen Sie während der Nacht nicht auf die Uhr – nutzen Sie Ihre beste Schätzung. Genauigkeit ist weniger wichtig als Konsistenz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eTeil 3: Stimuluskontrolle\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eDie Stimuluskontrolltherapie (Bootzin, 1972) ist die effektivste Einzelkomponente der KVT-I. Sie funktioniert, indem sie die Assoziation zwischen dem Bett und Wachheit\/Erregung auslöscht und die konditionierte Assoziation zwischen Bett und Schlaf wiederherstellt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eTeil 3: Stimuluskontrolle\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eDie Stimuluskontrolltherapie (Bootzin, 1972) ist die effektivste Einzelkomponente der KVT-I. Sie funktioniert, indem sie die Assoziation zwischen dem Bett und Wachheit\/Erregung auslöscht und die konditionierte Assoziation zwischen Bett und Schlaf wiederherstellt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eTeil 5: Kognitive Techniken bei Insomnie\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eDysfunktionale Überzeugungen über den Schlaf sind ein wesentlicher aufrechterhaltender Faktor bei chronischer Insomnie (Morin, 1993). Diese Überzeugungen erhöhen die Erregung und Leistungsangst, was das Einschlafen erschwert.\u003c\/p\u003e","brand":"MD Digital products","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53273261408522,"sku":null,"price":8.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/1644\/3402\/files\/05_Sleep_CBT_I_Cover.svg?v=1782731081","url":"https:\/\/mddigitalproducts.com\/de\/products\/digital-product-8","provider":"MD Digital products","version":"1.0","type":"link"}