{"product_id":"digital-product-5","title":"FICHES DE TRAVAIL DE RESTRUCTURATION COGNITIVE pour identifier, remettre en question et recadrer les pensées inutiles","description":"\u003ch1\u003eFeuille de travail 1 : Identification des pensées automatiques\u003c\/h1\u003e\n\u003cp style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\" class=\"MsoNormal\"\u003eLes pensées automatiques sont des interprétations rapides et réflexives des situations. Elles surviennent automatiquement, en dessous du niveau de la conscience. Cette feuille de travail vous aide à ralentir et à saisir ces pensées avant qu'elles ne déclenchent des réactions émotionnelles.\u003c\/p\u003e\n\u003ctable height=\"59\" style=\"width: 478px; border-collapse: collapse; border-image: initial; border: medium none currentcolor;\" width=\"624\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\" border=\"1\" class=\"MsoNormalTable\"\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr style=\"mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes;\"\u003e\n\n\u003ctd style=\"width: 451.344px; border: 1pt white; background: rgb(237, 231, 246); padding: 7pt 10pt;\" valign=\"top\"\u003e\n\n\u003cp style=\"margin: 2.0pt 0cm 2.0pt 0cm;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.5pt;\"\u003eConseil : Les pensées sont différentes des faits. Une pensée est une interprétation. Elle peut ou non refléter la réalité. Votre tâche est de remarquer la pensée, sans l'accepter immédiatement comme vérité. \u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003ch1\u003eFeuille de travail 2 : Vérificateur de distorsions cognitives\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003ePassez en revue la liste des distorsions cognitives ci-dessous. Pour chaque pensée automatique que vous avez identifiée, vérifiez quelles distorsions sont présentes. La plupart des pensées en impliquent plus d'une.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eFeuille de travail 3 : Test des preuves\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eCette feuille de travail vous aide à évaluer les preuves pour et contre une pensée automatique spécifique. Le but n'est pas de la remplacer par un optimisme aveugle, mais de trouver l'interprétation la plus précise et la plus utile.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eFeuille de travail 4 : Génération de perspectives alternatives\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eLorsque nous sommes en détresse émotionnelle, nous avons tendance à voir les situations sous un angle unique et négatif. Cette feuille de travail aide à élargir la prise de perspective, une compétence métacognitive essentielle.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eFeuille de travail 5 : Journal de suivi quotidien des pensées\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eUtilisez ce journal tous les jours pendant au moins deux semaines. Le fait de suivre les pensées — sans les juger — commence à créer une distance entre vous et vos schémas de pensée automatiques.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eFeuille de travail 6 : La part de responsabilité\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eLorsque nous personnalisons, nous assumons plus de responsabilités que nécessaire pour les événements négatifs. Cette feuille de travail vous aide à distribuer les responsabilités plus précisément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"MD Digital products","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53273111855370,"sku":null,"price":8.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/1644\/3402\/files\/02_Cognitive_Restructuring_Cover.svg?v=1782729063","url":"https:\/\/mddigitalproducts.com\/fr\/products\/digital-product-5","provider":"MD Digital products","version":"1.0","type":"link"}