{"product_id":"digital-product-7","title":"Gestion de l'anxiété et de l'inquiétude Cahier d'exercices – Stratégies basées sur la TCC pour l'anxiété généralisée, l'inquiétude et la panique","description":"\u003ch1\u003ePartie 1 : Évaluation de l'anxiété — GAD-7\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eLe GAD-7 (Spitzer et al., 2006) est un outil de dépistage validé en 7 points pour le trouble d'anxiété généralisée. Remplissez-le au début et toutes les 2 à 4 semaines pour suivre vos progrès.\u003c\/p\u003e\u003ch1\u003ePartie 2 : Comprendre votre anxiété\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eL'anxiété est maintenue par trois processus clés : (1) la surestimation de la menace – surestimer le danger ; (2) l'évitement – qui empêche la disconfirmation des croyances de menace ; et (3) les comportements de sécurité – actions entreprises pour réduire l'anxiété qui confirment involontairement le danger.\u003c\/p\u003e\u003ch1\u003ePartie 3 : Analyse des inquiétudes\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eBorkovec (1994) a distingué deux types d'inquiétudes :\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eInquiétude de type 1 (problèmes actuels) : préoccupations concernant des situations réelles et externes qui existent actuellement et qui pourraient potentiellement être résolues.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eInquiétude de type 2 (situations hypothétiques) : inquiétudes \"Et si\" concernant des événements qui pourraient ne jamais se produire. Celles-ci ne sont pas résolubles car ce ne sont pas encore de vrais problèmes.\u003c\/p\u003e\u003ch1\u003ePartie 4 : Remettre en question les prédictions anxieuses\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eL'anxiété implique deux erreurs courantes : surestimer la probabilité d'un résultat négatif et surestimer à quel point il serait catastrophique.\u003c\/p\u003e\u003ch1\u003ePartie 5 : Compétences d'ancrage et de régulation\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eLorsque l'anxiété monte en flèche, cette technique utilise l'ancrage sensoriel pour ramener l'attention au moment présent et interrompre le cycle d'inquiétude.\u003c\/p\u003e\u003ch1\u003ePartie 6 : Conscience intéroceptive\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eL'anxiété est une expérience corporelle totale. Utilisez la carte corporelle ci-dessous pour marquer où vous ressentez l'anxiété dans votre corps. La conscience des signaux physiques de l'anxiété est une étape importante dans l'intervention précoce.\u003c\/p\u003e","brand":"MD Digital products","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53273254887690,"sku":null,"price":8.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/1644\/3402\/files\/04_Anxiety_Worry_Cover.svg?v=1782730018","url":"https:\/\/mddigitalproducts.com\/fr\/products\/digital-product-7","provider":"MD Digital products","version":"1.0","type":"link"}