{"product_id":"digital-product-8","title":"PROTOCOLE D'HYGIÈNE DU SOMMEIL ET D'INSOMNIE (TCC-I) Thérapie Cognitivo-Comportementale pour l'Insomnie — Traitement du sommeil fondé sur des preuves","description":"\u003ch1\u003eÀ propos de la TCC-I\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eLa thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I) est le traitement de première intention, basé sur des preuves, pour l'insomnie chronique. Elle est plus efficace que les somnifères à long terme, avec des effets qui durent des années après la fin du traitement (Morin et al., 2009 ; Lignes directrices de pratique clinique de l'AASM).\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eLa TCC-I aborde les pensées, les comportements et les schémas d'excitation physiologique qui perpétuent l'insomnie — et pas seulement les symptômes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"MsoNormalTable\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"624\" style=\"width: 474px; border-collapse: collapse; border-image: initial; border: medium none currentcolor;\" height=\"86\"\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr style=\"mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes;\"\u003e\n\n\u003ctd valign=\"top\" style=\"width: 447.344px; border: 1pt white; background: rgb(232, 234, 246); padding: 7pt 10pt;\"\u003e\n\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 2.0pt 0cm 2.0pt 0cm;\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.5pt;\"\u003eLa TCC-I produit une rémission chez 70 à 80 % des patients souffrant d'insomnie chronique. Contrairement aux médicaments, elle s'attaque aux causes sous-jacentes plutôt que de supprimer temporairement les symptômes (Harvey, 2005 ; Riemann et al., 2017).\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\u003ch1\u003ePartie 1 : Journal de sommeil (journal de 2 semaines)\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eRemplissez ce journal CHAQUE matin dans les 30 minutes suivant le réveil. Ne regardez pas l'heure pendant la nuit — utilisez votre meilleure estimation. La précision importe moins que la constance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003ePartie 1 : Journal de sommeil (journal de 2 semaines)\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eRemplissez ce journal CHAQUE matin dans les 30 minutes suivant le réveil. Ne regardez pas l'heure pendant la nuit — utilisez votre meilleure estimation. La précision importe moins que la constance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003ePartie 3 : Contrôle des stimuli\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eLa thérapie par le contrôle des stimuli (Bootzin, 1972) est le composant le plus efficace de la TCC-I. Elle agit en éteignant l'association entre le lit et l'éveil\/l'excitation, et en reconstruisant l'association conditionnée entre le lit et le sommeil.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003ePartie 3 : Contrôle des stimuli\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eLa thérapie par le contrôle des stimuli (Bootzin, 1972) est le composant le plus efficace de la TCC-I. Elle agit en éteignant l'association entre le lit et l'éveil\/l'excitation, et en reconstruisant l'association conditionnée entre le lit et le sommeil.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003ePartie 5 : Techniques cognitives pour l'insomnie\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eLes croyances dysfonctionnelles concernant le sommeil sont un facteur perpétuant majeur dans l'insomnie chronique (Morin, 1993). Ces croyances augmentent l'excitation et l'anxiété de performance, ce qui rend le sommeil plus difficile.\u003c\/p\u003e","brand":"MD Digital products","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53273261408522,"sku":null,"price":8.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/1644\/3402\/files\/05_Sleep_CBT_I_Cover.svg?v=1782731081","url":"https:\/\/mddigitalproducts.com\/fr\/products\/digital-product-8","provider":"MD Digital products","version":"1.0","type":"link"}