{"product_id":"digital-product-9","title":"SUIVI D'HUMEUR ET D'ÉMOTIONS Suivi quotidien de l'humeur, conscience émotionnelle et bilan hebdomadaire","description":"\u003ch1\u003eSection 1 : Dépistage de la dépression — PHQ-9\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eLe PHQ-9 (Kroenke \u0026amp; Spitzer, 2002) est un outil validé de dépistage de la dépression à 9 items. À remplir au début du traitement et toutes les 2 à 4 semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eSection 2 : Journal d'humeur quotidien\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eÀ remplir une fois par jour — idéalement le soir ou à une heure fixe. Évaluez votre humeur générale et toute émotion notable. De brèves notes sur ce qui a influencé votre humeur sont très utiles.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eSection 3 : Identification des émotions\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eLa recherche montre que la capacité à nommer précisément les émotions — appelée « granularité émotionnelle » ou « étiquetage affectif » — est liée à une meilleure régulation émotionnelle et à de meilleurs résultats en matière de santé mentale (Torre \u0026amp; Lieberman, 2018 ; Kashdan et al., 2015).\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eSection 4 : Examen hebdomadaire de l'humeur\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003ePassez en revue votre journal d'humeur quotidien et répondez à ces questions chaque semaine. Cela développe la conscience de soi et vous aide à identifier des schémas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003e \u003c\/span\u003eSection 5 : Vue d'ensemble mensuelle de l'humeur\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eSection 5 : Vue d'ensemble mensuelle de l'humeur\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003ePour chaque jour, colorez ou marquez la cellule correspondant à votre niveau d'humeur. Au fil du temps, cela révèle des schémas, des tendances et l'impact du traitement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"mso-spacerun: yes;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eSection 6 : Boîte à outils de régulation émotionnelle\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003eCes stratégies, tirées de la thérapie comportementale dialectique (Linehan, 1993), complètent les techniques de TCC pour la gestion des émotions intenses.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"margin: 3.0pt 0cm 3.0pt 0cm;\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"MD Digital products","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53273341100298,"sku":null,"price":8.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/1644\/3402\/files\/06_Mood_Emotion_Cover.svg?v=1782731770","url":"https:\/\/mddigitalproducts.com\/fr\/products\/digital-product-9","provider":"MD Digital products","version":"1.0","type":"link"}