Über dieses Arbeitsbuch

Dieses Arbeitsbuch basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), einer der am besten erforschten und validierten Formen der Psychotherapie. Die KVT basiert auf dem Prinzip, dass unsere Gedanken, Gefühle, körperlichen Empfindungen und Verhaltensweisen miteinander verbunden sind – und dass wir durch das Ändern ungünstiger Muster in einem Bereich positive Veränderungen in allen anderen Bereichen bewirken können.

Dieses Arbeitsbuch ist für die Verwendung parallel zu individuellen Therapiesitzungen konzipiert, aber viele Übungen können auch die eigenständige Selbstreflexion und das Üben von Fertigkeiten zwischen den Terminen unterstützen.

Wie man dieses Arbeitsbuch benutzt

• Arbeiten Sie die Abschnitte der Reihe nach durch – jeder baut auf dem vorherigen auf.

• Füllen Sie die Übungen ehrlich aus; es gibt keine richtigen oder falschen Antworten.

• Besprechen Sie Ihre Antworten mit Ihrem Therapeuten.

• Wiederholung ist der Schlüssel: Je mehr Sie üben, desto automatischer werden neue Muster.