À propos de ce cahier d'exercices

Ce cahier d'exercices est basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l'une des formes de psychothérapie les plus étudiées et validées. La TCC repose sur le principe que nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques et nos comportements sont interconnectés — et qu'en modifiant les schémas inutiles dans n'importe lequel de ces domaines, nous pouvons créer un changement positif dans tous les autres.

Ce cahier d'exercices est conçu pour être utilisé parallèlement aux séances de thérapie individuelle, mais de nombreux exercices peuvent également soutenir l'auto-réflexion indépendante et la pratique des compétences entre les rendez-vous.

Comment utiliser ce cahier d'exercices

• Parcourez les sections dans l'ordre — chacune s'appuie sur la précédente

• Complétez les exercices honnêtement ; il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses

• Revoyez vos réponses avec votre thérapeute

• La répétition est essentielle : plus vous pratiquez, plus les nouveaux schémas deviennent automatiques